Primavera? Al via gli esercizi outdoor.

Sono tanti i benefici di praticare uno sport all’aria aperta.

L’attività fisica in mezzo alla natura è fonte di positività e di energia e contribuisce a ridurre tensioni, confusione, rabbia e a contrastare la depressione.

Aspria Harbour Club sposa a pieni voti questa affermazione e, come chiarisce il Dott. Gianluca Omodei (socio aggregato alla Federazione Medico Sportiva Italiana), collaboratore di Up Well in partnership con Aspria Harbour Club di Milano l’esposizione al sole fornisce l’importantissima vitamina D utile alla salute di ossa, reni, arterie e di tutto il sistema immunitario, aumentando anche la produzione di energia nei muscoli e l’ossidazione dei tessuti. Inoltre un esercizio fisico outdoor regolare, unito all’azione benefica dei raggi solari e dell’aria fresca aiutano a migliorare la qualità del sonno e a ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Di conseguenza, l’esercizio all’aperto sembra meno faticoso, il che, a sua volta, ci spinge verso prestazioni più elevate.

Per tutti questi motivi prati verdi, alberi rinfrescanti e ampi spazi aperti fanno parte dei sette ettari di parco dell’Aspria Harbour Club che quest’anno festeggia il suo Trentesimo anniversario, continuando ad offrire esperienza e know-how nell’ambito del wellbeing e dello sport e arricchendo sempre più la sua vasta offerta di corsi e allenamenti – compresi quelli outdoor –  da svolgere in solitaria o in gruppo, seguendo istruttori esperti e motivanti.

Ecco alcuni allenamenti che è possibile sperimentare presso il Club, perfetti da svolgere baciati dalla bella stagione:

Allenamento funzionale Triform: al Club è presente in esterna l’innovativo sistema di allenamento funzionale Triform, dotato di numerosi accessori di serie, diversi agganci e prese che danno sfogo all’immaginazione dei trainer con innumerevoli combinazioni di esercizi, tutti da svolgere all’aria aperta. Il percorso è composto da X-Station strutturata per l’allenamento funzionale di gruppo a 9 postazioni – progettata per corsi di gruppo, small group, o sessioni di personal training – e Castle Station, ideata per l’allenamento funzionale con 10 postazioni, di cui 8 utilizzabili anche per l’allenamento in sospensione con TRX e anelli ginnici.

Calisthenics: Esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari (muscoli flessori della gamba, glutei, quadricipiti, schiena e petto). La natura rallentata degli esercizi contribuisce a incrementa la forza, la forma fisica e la flessibilità attraverso movimenti come tirare, spingere, piegare, saltare o oscillare usando il proprio peso corporeo come resistenza. Gli esercizi di base includono piegamenti, squat, affondi, addominali, dip per tricipiti.

Sofrologia: Attraverso movimenti al servizio dello spirito, la Sofrologia aiuta a combattere ansia e momenti difficili nel proprio quotidiano e permette di gestire lo stress e tutte le emozioni in totale autonomia con esercizi semplici e concreti di rilassamento muscolare, di respirazione controllata e di visualizzazioni positive, perfetta da eseguire outdoor in una bella giornata di sole.